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怎么样与以死相逼的对象分手 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:鲁能
 综合 
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共同创作人 Paul Chernyak, LPC

在本文中:和对方谈谈确保每个人的安全控制好情绪

通常情况下,分手已经让人很痛苦了,但这时候如果对方威胁要自残或自杀,就只会让分手更困难。要知道,分手后威胁要自杀的人是在向你进行感情敲诈。[1]他们的威胁可能会让你感到愧疚、害怕或生气,但你能够也应该断绝这段关系。通过一些方法,你可以尽可能防止他们做出伤害自己的事。首先要和他们进行一场坦诚的谈话。在分手期间,要考虑到对方和自己的安全,但同时也不要忘了要照顾自己的情绪。

1和对方谈谈

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 1为标题的图片

1要强调你是关心对方的。告诉你的男友或女友他们对你仍然很重要,即使你们现在已经分手了。让他们知道你不想让他们做出伤害自己的事情。

可以说:“我现在还是很在乎你,看到你这么难过我也很不好受。”你还可以说:“听到你要做出伤害自己的事,我真的很担心。虽然我们的关系已经没办法继续下去了,但我仍相信你是一个很不错的人。”

要理解你说这些话时对方可能不相信。让对方知道你愿意为他们做什么事情,但如果这些事会让你很不舒服,也不必硬着头皮去做。

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 2为标题的图片

2避免争吵。不要针对你的女友或男友要自杀这一事和他们争吵。如果对方感觉你不重视他们的感受,他们可能会通过伤害自己来故意气你。[2]

比如,要避免说类似“你才不会这样做呢”或“你只是为了气我说说而已”这样的话,而要说“听到你这样的想法,我很难过”。

你还可以多说含“我”的句子来避免争吵,比如“这段关系并没有让我很开心”,不要说“你让我很不开心”,否则很容易激怒对方。[3]

保持温和的说话语气。不要表现出让人紧张的肢体语言,要让四肢放松。要是你提高嗓音并做出让人生畏的肢体语言(比如双臂交叉放胸前或捏紧拳头),这很可能会引发争吵。

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 3为标题的图片

3守住你的底线。让你的男友或女友知道你不会改变主意。可以向他们再说一次你为什么要分手。态度尽量和蔼,但立场一定要坚定。[4]

你可以说:“从长远来看,我没法和你在一起,但你确实是一个很不错的人。”

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 4为标题的图片

4让对方明白他们的决定和你没关系。告诉你的男友或女友,他们是否会胡来不是你能控制的。不要让他们把责任推到你身上。[5]

比如,如果对方说:“如果我真出什么事了,都是你的错”,你要回答:“我不想你身上发生任何事,但是你自己的事情你做主,和我没关系。我无法控制你的行为。”

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 5为标题的图片

5告诉对方你们之间的感情并不是他们的全部。让你的男友或女友知道,他们也有自己的优点、才能和兴趣。告诉他们,他们的生活并不是没了某个人就不行了。[6]

比如,可以说:“我知道你现在有些激动,但是要清楚没了这段感情你并不会变得一无所有了。你不是要去学兽医嘛,还有很多很棒的事等着你去做呢。在这过程中,你会找到让你幸福的那个人的。”

让对方知道还有其他人关心着他们。说这件事时,要列举出在这种时候关心他们的到底是哪些人。

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 6为标题的图片

6给对方提供他们需要的帮助。为你的男友或女友查查自杀防范服务电话来寻求帮助。鼓励他们去看看心理医生,并帮他们找到当地心理健康服务机构的联系方式。[7]

在美国,全国防自杀生命热线的号码是1-800-273-8255。这个号码免费且通话保密,24小时都有人接听。

除电话咨询外,还可以去Crisischat.org网站在线咨询。对方都是经过培训的专业人士,一周七天,每天下午2点到凌晨2点都有人在线。

维基百科上可以查到除美国外其它国家的自杀危机干预电话。[8]

2确保每个人的安全

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 7为标题的图片

1不要把对方的威胁当儿戏。不要忽视你男友或女友的威胁,想当然地认为他们只是在吓唬人。即使真是这样,确保安全总比到时候后悔好。就当他们是认真的,所以你不能掉以轻心。[9]

如果对方暗示了有轻生的想法,可以主动带他们去当地紧急救护中心,或者拨打自杀防范服务电话1-800-273-8255来寻求帮助。

给对方的朋友或家人打电话来陪陪他们。[10]

不要让对方无人陪伴,但陪伴的人不必非得是你。因为不能让对方觉得以死相逼是唯一引起你注意的方式。

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 8为标题的图片

2遇到紧急情况打110。如果感觉你的男友或女友要做出伤害自己或他人的事情,立马打电话给警察。不用担心自己是否小题大做,人身安全面前这些都是小事。[11]

报警前先确定对方的位置。不要让对方知道你报了警,这可以帮警察争取到采取措施的时机。

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 9为标题的图片

3通知对方的家人或朋友。如果分手之后你担心对方有可能胡来,确保有人会看着他(她)。可以联系他(她)的家人、朋友或室友,告诉他们你的顾虑。让他们留在房里陪陪你对象,多给他(她)一些安慰。[12]

你可以说:“有件事我想给你说一下,就是我要和艾米莉分手了,但她威胁要做些伤害自己的事,我有些担心。你可以在我走之后过去安慰一下她吗?”

在其他人来之前不要离开,以确保对方不会做出傻事。

联系那些和你男友或女友熟悉的人。

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 10为标题的图片

4如果你感到危险,去个安全的地方。有时威胁要自残的人可能还会做出其它暴力举动。分手后你的自身安全受到威胁时,一定要及时回避。必要时可以通过电话提出分手。[13]

如果你的男友或女友之前就有过暴力举动,那就通过电话或在公共场合提出分手。

在危险情况下,即便你也担心其他人,但一定要先顾及自身安全。

3控制好情绪

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 11为标题的图片

1想想迫使你分手的原因。如果你对分手产生了动摇,提醒自己不健康的恋爱关系是不会带来好结果的。如果不分手,你也只会活在痛苦里。那些扬言要自残的人,不是想通过这种方法控制你,就想通过别的方法控制你。[14]

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 12为标题的图片

2无论对方做什么,不要总想着是自己的责任。如果你提出了分手对方就要去寻短见,这也许会让你情绪低落,但这并不是你的错。记住,他们是他们,你是你。你无法控制他们,也无法替他们做决定。[15]

如果分手后无法摆脱内疚感,可以去看看心理医生。

以Break Up With Someone Who Is Threatening Suicide Step 13为标题的图片

3分手要彻底。结束这段关系后你就要往前看,不要不舍。即使你很想对方,也不要试图复合。你们俩都需要分开一段时间来走出失恋的痛苦,但关系断不干净只会让这一过程更难受。[16]

你应该把对方从自己社交平台的联系人中删除。

让你们共同的朋友不要在你面前谈论对方。

如果你需要联系对方,用别的方法,比如短信或电子邮件。

以Seek Help for Bipolar Disorder (Manic Depression) Step 12为标题的图片

4向朋友或家人寻求慰藉。你不必独自承受分手后的痛苦。可以找朋友或家人寻求帮助和安慰。问问他们,你现在心情很糟糕,可不可以和他们聊聊。如果你对分手仍然犹豫,他们会让你明白分手对你是最好的选择。[17]

参考

↑ http://www.goyourownway.org/GOYOUROWNWAY/DOCUMENTS/EMOTIONAL%20WELLBEING/EMOTIONAL%20BLACKMAIL.pdf↑ https://www.bpdcentral.com/help-for-families/bpd-articles/?What-to-do-when-feeling-manipulated-by-suicide-threats-10↑ http://www.communicationandconflict.com/i-statements.html↑ http://www.loveisrespect.org/content/when-your-partner-threatens-suicide/↑ https://blogs.psychcentral.com/wellness/2011/11/manipulated-by-suicide-threats/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201403/if-you-leave-me-ill-kill-myself↑ https://life.curtin.edu.au/local/docs/UL_CS_B_SuicideRisk.pdf↑ https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/suicd↑ https://suicidepreventionlifeline.org/↑ http://www.webmd.com/mental-health/recognizing-suicidal-behavior#1↑ http://lovegoodbadugly.com/dying-for-you/↑ http://www.loveisrespect.org/dating-basics/should-we-break-up/↑ http://outofthefog.website/top-100-trait-blog/2015/11/4/emotional-blackmail↑ http://www.thehotline.org/2014/08/when-your-partner-threatens-suicide/↑ https://www.psychologytoday.com/blog/constructive-wallowing/201412/6-ways-keep-yourself-going-back↑ http://www.loveisrespect.org/content/staying-strong-after-break/

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