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每天只吃水煮菜,20天能减多少斤?

来源:布客网-涨知识
责任编辑:李志喜
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都知道蔬菜是很健康的食物,富含膳食纤维、维生素C、钾和多种植物活性成分,饱腹感强,热量又很低,很适合想减肥的朋友多吃。


由用户 ♀ 提供的知识:

尽管蔬菜营养价值不错,但也只是富含部分人体容易摄入不足的,有益健康的营养成分而已,但人体同样必需的蛋白质、必需脂肪酸、铁和锌等营养素都是含量很低的。缺乏蛋白质,肌肉就会流失,基础代谢下降,免疫力下降,甚至脱发,而且一旦恢复饮食,就很容易反弹。铁摄入不足,就导致缺铁性贫血,精力差,影响工作和生活,面色也很难红润有光泽。热量也是严重不足的,即使你每天吃2斤蔬菜,热量也就200千卡左右,要知道,即使是减肥食谱,热量每天一般也在1400千卡左右。每天只吃蔬菜,连减肥食谱热量的零头都不到,就等于变相绝食了。

要想减肥,不至于营养不良,至少保证基本的热量摄入(除非有医疗监护,否则每天不应低于1200千卡),基本的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维也得吃够。这就要求减肥期间,不仅要吃蔬菜,主食和肉蛋奶大豆等食物也得吃点,才不至于减肥没成功,先营养不良了。


由用户 医者荣耀 提供的知识:

减轻体重越来越多人都会参与与追求的一个事情,甚至有的人会把它当成事业来做,减肥分科学与不科学,如果说到科学的减肥方法,有一大堆。而不科学的减肥方法,甚至让人啼笑皆非。这些不那么科学的减肥方法,有的甚至还挺有效果的,比如连着20天吃水煮菜,到底能瘦多少斤呢?具体能瘦多少斤,当然没有统一的定论,但是能瘦是肯定的,因为连着20天,没有任何脂肪和蛋白质的摄入,机体在日常的生活消耗能量中,必须要消耗那些储存在身体里面的脂肪以及其他的营养物质,这样自然而然也就瘦了。

虽然说平时都在强调蔬菜的重要性,但是只吃蔬菜不吃其他食物,并不能保证我们的正常的营养代谢。就比如在战争年代或者饥荒年代,很多人有食物吃但是他们吃的都是如玉米、土豆、红薯等一类的植物蔬菜,而不是像如今的营养均衡强调肉类、蔬菜、水果等都需要摄入。所以他们吃的再多都会呈现出一个骨瘦如柴的状态,这是典型的营养不良。

连续吃20天的水煮蔬菜,不含任何脂肪、蛋白质以及其他的营养物质,能瘦是肯定的,但是营养不良也是肯定的,熬过这20天能够得到减肥上的胜利,但是我们牺牲的可能是自己的身体健康。并且这20天之后能够带来的结果是怎样的?有可能是一吃含有脂肪的食物就会拉肚子,因为肠胃已经完全受不了这种油腻的状态了。

既然要否定别人有效的减肥方法,说他们不科学,那正确的科学的减肥方法应该是怎样的?其实还是和运动以及饮食调节分不开,具体的操作方法还是得因人而异。美是重要的,但是身体健康也很重要,所以不要盲目的减肥。

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由用户 平安好医生官方号 提供的知识:

每天只吃水煮菜,20天减多少斤?

可以肯定的告诉您,这样听的话,20天内大概能减少10-20斤体重。

您先别高兴,虽然说体重下降的会很快,但是健康也随之流失,而且这样吃减掉的并非全是脂肪,同时还会减掉大量的水分和蛋白质。导致肌肉量下降,表面上看瘦了,但体脂率不一定会下降太多。

再有就是您这样吃的不足,如果只吃水煮菜的话,不吃主食会导致碳水化合物和葡萄糖严重缺乏,不吃肉会导致蛋白质、脂肪、脂溶性维生素以及血红素铁严重缺乏。

会导致大脑缺乏营养,因为我们的大脑只吸收葡萄糖。也可能产生急性贫血,再有就是蔬菜中含有大量水溶性维生素,水煮后会损失大量水溶性维生素。如果只是一次性尝试20天还好,不建议您长期或频繁使用这种方法减肥。

【希望此回答能帮到您,有疑问请【私信】我们医师,将免费为您解答】


由用户 人溅人爱 提供的知识:

可以肯定的告诉您,这样听的话,20天内大概能减少10-20斤体重。您先别高兴,虽然说体重下降的会很快,但是健康也随之流失,而且这样吃减掉的并非全是脂肪,同时还会减掉大量的水分和蛋白质。导致肌肉量下降,表面上看瘦了,但体脂率不一定会下降太多。


由用户 文华 提供的知识:

要想减肥,不至于营养不良,至少保证基本的热量摄入(除非有医疗监护,否则每天不应低于1200千卡),基本的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维也得吃够。这就要求减肥期间,不仅要吃蔬菜,主食和肉蛋奶大豆等食物也得吃点,才不至于减肥没成功,先营养不良了。

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pk10开奖结果每天只吃水煮菜,20天能减肥多少斤

答:会,但也要少量进主食,因为你不可能一辈子吃这个,如果长期不吃这个的话新陈代谢破坏了,以后一吃主食的话就很容易胖起来了,所以见意什么都得吃,但是尽量少吃撒……

每天运动2小时,只吃水煮菜,20天瘦15斤

答:你每天做什么运动?可以连续两小时。而且只吃水煮菜。你没晕倒

每天就吃水煮白菜能瘦几斤

答:1、坚持吃水煮白菜,一周能瘦5-8斤。 2、不建议每天只吃白菜,因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质,长期吃有害健康,医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。 3、建议多方式联合减肥,减肥是生活方式的改变,是向过去的生活作别,所以。。。

我每天只吃水煮菜,一个月能减多少

答:不吃任何热量食物的情况下,一月一般能瘦身12斤左右,主要根据个人体质及身体状况。

pk10开奖结果每天只吃开水煮菜会瘦吗?一个月可以瘦多少斤?

答:减肥不是节食,是合理安排饮食,油腻和热量高的食物可以适当的吃一点,适当运动,早睡早起。

减肥时每天只吃水煮青菜,一周可以减掉10斤肉吗

pk10开奖结果答:如果真的每天只吃水煮青菜,应该是可以达到快速减肥目的的,但是不如配合水果一起吃,再加上适当的运动,减肥效果会更好而且不伤身体。 新鲜的蔬菜水果中热量较低,而且含有人体中所需的多种营养物质,是减肥时非常好的食物选择。 但是在减肥中。。。

连续两个星期每餐都只吃水煮青菜可以减几斤

答:错误减肥法。 靠饥饿减肥法,只会损害身体功能,过两星期正常饮食后,肌体为应急前期能量缺乏,加倍储存能量,导致更加肥胖 科学减肥只有控制能量,均衡饮食,多吃蔬果,加强运动

一个月只吃水煮菜 能减多少

答:哈哈,不好,减肥是肯定的,但是将造成身体的体质虚弱问题,非常不好。 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼。。。

差不多十几天不吃主食只吃水煮菜,为什么体重才减了...

答:减肥是要经过一个阶段的 而且不同的人所适合的方式也不一样 你刚开始所以要坚持下去 过一段就会瘦的快的! 但是你要保证足够的水分和维生素还有蛋白质 不然对身体很不好 容易面色发黄! 坚持就是胜利 加油!!

吃水煮菜一周能瘦多少

答:7斤左右吧,但是这个只能偶尔这么做,比较营养没有得到补充,对身体不好

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