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运动减肥还是饥饿减肥?

来源:布客网-涨知识
责任编辑:王亮
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你倾向于样的减肥形式呢?


由用户 医者荣耀 提供的知识:

每逢佳节胖几斤,现代人似乎都会把自己的变胖推到放假上面,其实导致肥胖的主要两个就是一个是吃得太多导致营养过剩,另一个就是长期不运动。如果生活中长期保持这样的生活状态,即便是不“放假”也是会长胖的。

如何减肥,保持正常的体重是越来越多的人关心的问题。通常来说,大家都会选择两种方式,一种是选择是节食,另外一种是运动。从结果上来讲,其实这两种方式都是有效果的,但是到底哪一种更适合你?

人体每天至少需要1000多大卡的热量,才能满足自己基本的生理功能,保持身体各脏器安全、合理有效地运转。所以从健康的角度上来讲,其实并不是做推荐的一项减肥方式。长期让自己处于饥饿的状态,不仅会消耗身体所储存的蛋白质、脂肪等,还有可能导致消化、代谢等功能的失常,严重的时候会出现各种疾病,因为减肥而导致。因为减肥而导致胃溃疡出血,甚至是厌食症的新闻我们没少听到。

另外一种方式就是运动,那么是不是运动就是健康合理的减肥方式呢?这其实也是因“度”而定的。肥胖会导致人的自信心丧失,所以有人会拼命地想要让自己瘦下来,我们经常可以在健身房看到一些健身狂魔,他们每天在健身仪器上消耗了大量的汗水和努力。

有的人虽然让自己瘦下来了,但是也付出了健康的代价。这是因为即便适当的运动可以促进我们身体血液循环和全身肌肉收缩舒张,可过量的运动就会带来身体生理运作的负担,因为过量运动导致心脏骤停或者肾功能失常的新闻也并不少见。

从上面两种分析看出来,无论是节食还是运动,其实都要有“度”,在减肥的过程中,我们可以适当的减少自己所吃的食物,但是必须要保证每天生命运动所必需的能量。我们也可以进行运动,但是要在专业的指导下完成定量,并不能过量,否则都会对身体健康导致危害。

【本文由“医者荣耀”独家出品,图片来源于网络,本文系腾讯独家内容,未经授权,请勿转载】


由用户 人生如梦 提供的知识:

首先是运动减肥,其次是控制饮食。


由用户 今子 提供的知识:

运动减肥饿的快,但一定得管住自己的嘴,不能吃得太多了,否则就白运动了,达不到减肥作用了!


由用户 佩尔塞弗涅 提供的知识:

管住嘴 迈开腿,慢慢减食量维持,持之以恒,一定会成功


由用户 缘来是你 提供的知识:

饥饿减肥只是想想而已……刚开始还能忍住,到时时间长了真的受不了,稍微多一点就反弹了,没有效果……

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pk10开奖结果饥饿的时候锻炼有利于减肥么?

答:一:饥饿的时候锻炼有利于减肥。 二:饿状态下大运动量消耗的是脂肪,要想减肥就需要加大运动量。运动量达到发汗的程度,身体就开始消耗多余的脂肪,脂肪都消耗没有了才消耗肌肉,因此人在饥饿状态下大运动量锻炼是不会使肌肉得到任何消耗的。

饥饿减肥法 真的有效果吗?有经验的来说说.

答:我知道,这里下面的资料给你参考: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了...

饥饿疗法减肥一个星期最快能瘦几斤,本人不愿意运动...

答:越来越多的人对减肥都有着深深地体会:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食! 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2。。。

从感饥饿开始要过多久身体才会开始消耗脂肪?

答:感觉到饥饿就证明血糖已经下降了,大脑的摄食中枢开始提醒需要进食。 这与脂肪的消耗没有直接关系。 有氧运动的时候,并没有觉得饥饿,但是却会有效地消耗脂肪。 因为大脑摄食中枢感觉到的是血糖的高低和胃袋的体积,它感觉不到你的体脂肪是否分...

为什么减肥期间,特别容易感到饥饿

答:哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首。。。

饥饿减肥有什么害处!

答:会造成严重的营养不良 给你个减肥食谱 及营养又减肥 请采纳黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉 7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡。。。

饥饿疗法去减肥可以吗

答:适当节食是可以的,过度节食来减肥效用非常有限,且过后非常容易反弹。 人体的供能物质有先后顺序,当人体饥饿的时候,糖元先供能,然后是蛋白质,然后才是脂肪,所以最初减掉的是肌肉和蛋白质,因此通过节食减肥效果很有限,而且非常容易反弹。...

pk10开奖结果饥饿减肥不运动有效果吗

答:那样不好,只是我真的很反对人们为了减肥不顾自己的身体。没有什么比身体更重要了。希望我写这些话 能够劝住你不要节食减肥。哪怕你选择适当锻炼,合理饮食呢

在身体感觉饥饿的时候运动,是不是就是在燃烧脂肪...

pk10开奖结果答:饥饿只是提醒你该吃饭了,当饿到不饿时就在消耗脂肪了

为什么说不能饥饿减肥

答:饥饿不光不会减肥,反而会引起肥胖,身体会因为饥饿,而智能的尽一切可能储存脂肪,应对下次饥荒。 而且饥饿会损伤身体代谢,身体代谢能帮助你日常消耗热量,‘躺着都能瘦’就是说的代谢高的人。 而且,你又不是吃不起饭,不可能一直这么饿下去,...

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